Wikipedia transportno kolo

Cestno kolesarjenje je posebno prevozno sredstvo, ki kljub vsemu želi veliko športa in porabi veliko kalorij, zato je potrebna dobra kolesarska prehrana. Zato obstaja odličen način za dame, ki zahtevajo, da izgubijo nekaj odvečnih kilogramov. Vendar pa bi morali ljudje, ki kolesa potrebujejo samo za prevoz ali hobi, posebno pozornost nameniti jedilniku, da jih kolesarska potovanja ne bi preveč izčrpala. Spodaj je nekaj pravil, ki jih morajo upoštevati ljudje, ki na kolesu prevozijo dolge razdalje. Tukaj je kolesarska dieta za stranke cestnega kolesarjenja:

Zajtrk.Ni nujno, da je zajtrk najpomembnejši obrok čez dan. Zasnovan je tako, da nam omogoča aktivnosti za preostali dan, preostali obroki pa to energijo dopolnjujejo le. Dobra rešitev bo med drugim granola z dodatkom sadja in rozin ali mlečna juha s testeninami (nujno al dente.Prigrizek.Če si želite kolo, je dobro imeti prigrizek, ki nam bo dal velikost in zadovoljil nenadno lakoto. Njen glavni element naj bodo preprosti ogljikovi hidrati, zato se jedo zrele banane ali sendviči z marmelado in medom. Kar zadeva zelenjavo, bo paradižnik in rdeča paprika edino zdravilo.Večerja.Po intenzivni vožnji smo lahko močni lakote. Čeprav ne smete pretiravati s hrano takoj po fizičnem naporu. Takoj, ko prispete, potrebujete samo pomarančni sok ali žitni trak (na primer Corny. Sedimo do polne večerje in kasneje, ko počivamo po vadbi.Hidracijo.Najprej ne smemo pozabiti na podobno hidracijo telesa. Najpomembneje je, da spijete dovolj tekočine, preden greste na kolo. Najboljša rešitev bo pravzaprav voda, naj bodo pravi energijski napitki za športnike. Hkrati morate razmišljati, da si človek želi približno 2 litra vode, ki jo porabi na dan (glede na spol in telesno težo, učinki morebitne dehidracije, zlasti v pogojih s fizičnimi napori, pa bodo takoj zmanjšali našo zmogljivost, počutili se bomo mirni in prikrajšani za energijo.

Kolesarska dieta, ki vsebuje moje ideje, ne nadomešča običajnih obrokov, ravno nasprotno. Vendar ne pretiravajte! In za ženske, ki jih zanima izbira najprimernejše kolesarske prehrane zanje, priporočamo srečanje z dietetičarko, ki bo izbrala vrste obrokov tako, da sem stara kot najprimernejša samo za nas in ne za navadnega človeka.